ファスティング中は今まで普通に行っていた、1日3食ということがなくなるという今までに経験したことがない生活になるため、普段よりも1日が長く感じられます。
初めの数日間は、食べないことへの違和感や物足りなさや不安を感じることが普通です。
しかし、徐々に食欲もなくなり、楽になっていきます。
ファスティング期は、基本的にコンブチャクレンズと水のみを摂取しながら行っていきます。
ファスティング中は仕事を休んだり普段の家事をしないなど、特別な生活を送る必要はありませんよ。
普段の生活から、単純に食事をコンブチャクレンズと水分に変えるだけでです。
「お腹が空いてしまいそう」と不安に思うかもしれませんが、コンブチャクレンズを使用すれば、思ったほど空腹感の心配はありません。
あまり色々考えすリラックスして、安心して行ってくたさい。
コンブチャ クレンズ

失敗しないためのコンブチャクレンズのファスティング期の注意点

ファスティングは基本的に、食事をしないという非日常と感じる行為です。固形物や食物繊維を摂ってしまうと消化器官が働き、十分な効果が得られなくなってしまいます。
普段の生活を送りつつ、身体の内臓に有給休暇をとるといったイメージでしょうか?
コンブチャクレンズの飲み方ひとつで、ファスティング時の体調や効果に変調が起こる場合もあります。
効果的なファスティング結果をだすために、いくつかのポイントをお伝えします。

ファスティング期のコンブチャクレンズの飲み方

わたしがおすすめするファスティングは、”必要最低限のカロリーを、食べずに摂取する”ということです。
じゃあ「コンブチャクレンズを減らせばもっと痩せるんじゃないの」とコンブチャクレンズを減らすと逆効果で、ファスティング後にリバウンドしてしまう可能性もあります。
ファスティング中に気分が悪くなってしまうことにもなります。
まずは摂取目安量を守り、十分に身体を慣らしながら行うといいですよ。
コンブチャクレンズ摂取のタイミングや1回の摂取量にも注意が必要です。
身体の中で栄養素を使い切る時間が長くなってしまいますから、日に1回、もしくは2回に分けて一気に飲んでしまわないことが大事です。
空腹感や頭痛、悪心の原因につながりますので、こまめに摂取するよう心がけましょう。
仕事をしている方でなかなかこまめに摂取できない事情や、普段の食事時間と合わせたいといった場合でも、最低3回以上に分けて摂取するのがいいですよ。

意外な盲点、コンブチャクレンズの温度にも注意

冷蔵庫で冷やし過ぎたコンブチャクレンズや水は、消化器官系の内臟の働きを低下させてしまいます。
カロリーは普段使っている筋肉を動かして消費するよりも、基礎代謝としてエネルギーを消費する肝臓や消化器官系の内臓が機能しやすい状態にすることは、ダイエットに必要な要素です。
消化器官系の内臓が機能しやすい環境をキープするために、希釈する水を常温にしておくなどの工夫をしてみるといいですよ。
開封したコンブチャクレンズの品質が心配な場合は、コンブチャクレンズは冷蔵庫に人ておけばOK。
身体の水分が失われやすい夏場は水分の吸収速度を速めるために5℃〜15℃にして飲むと効果的です。

コンブチャクレンズのファスティング中の水分補給の注意点

ファスティング中は、塩分を摂らずに行うため、むくみの解消につながります。
その反面、体内に水分を貯め込む力が通常より少ない状態になるため、こまめな水分補給が必要になります。
人は、1日に2lから2.5lの水分を尿や便などから排出しています。
そのため、排出された量と同じ2lから2.5lの水分を摂取しなければいけません。
あなたが何気なく摂っている食事から、野菜の水分や煮物の煮汁、味噌汁やスープなどから、1000mlの水分を摂取しており、食べ物を分解する際に生じるエネルギーから200ml摂取することができます。
ということは、「毎日1lの水を飲むようにしている」という方であれば、ファスティング中は800ml〜1300mlの水を飲まなけれぼ、普段と同じ水分摂取量にはなりません。
ついつい忘れてしまいがちな水分摂取ですが、ファスティング中はコンブチャクレンズと一緒に水も持ち歩き、意識的に飲むようにしてください。
また、人が一度に吸収できる水分量は200ml〜250ml程度といわれています。このため、1回の水分補給は200ml以下に抑える必要があります。
特に、夏場のファスティングや仕事で多くの汗をかく方は水分補給を多くする必要があります。
コンブチャクレンズを希釈する分も含め、毎日2.5l〜3l以上の水を飲むように心がけてください。
デトックスの効果を考慮して水道水からの有害物質の侵人を少しでも避けるためにも、ミネラルウォーターがおすすめです。
ミネラル炭酸水でも問題はありませんが、桃やレモンなどの果実風味のミネラルウォーターは避けた方がいいです。
コンブチャ クレンズ

効果を高めるファスティング中の行動

ファスティングをより効果的に結果を出すためにはコンブチャクレンズを摂取するだけでは勿体無い!
効果を高めるファスティング中の行動と女性の場合はファスティングを始める絶好の時期があることを覚えておくと、より成功しやすくなります。
お腹が減ってやる気が起きないこともあるかもしれませんが、やれば効果覿面なファスティング中の生活をお伝えします。
ファスティング自体なかなかできない体験と感じるあなたに是非とも挑戦して欲しいおすすめの方法です。

ファスティング中は質の良い睡眠を心がけると効果大

ファスティング中はできる限り規則正しいを送ることが望ましいです。
ファスティング中はゆったりとリラックスして過ごし、質の良い睡眠を心がけるとより高い効果が期待できます。
徹夜したり、お腹が空くからといって寝すぎたりするとホルモンバランスが崩れてしまいファスティングの効果が半減してしまうこともあります。
ただ、ファスティング中の初期はとても眠くなる傾向にありますが、2日目以降はすっきりと頭が冴えてくるといった傾向にあります。
ファスティング中に頭がすっきりする状態の時、睡眠時間が普段よりも短くなる場合がありますが、それはファスティングの良好な効果の現れですから安心してください。

効果を高めるファスティング中のエクササイズ

ファスティング中のエクササイズは、ファスティングの効果を更に高めてくれたり、不調を緩和させてくれたりと非常に有効です。
でも、ファスティング中は普段よりも少ないエネルギーで生活を送っているので、一時的に運動時の力が低下してしまいます。
普段運動習慣がない方は軽いストレッチでもいいですよ。
とにかくファスティング中に身体を少しでも多く動かすことが大切です。ただし、張り切りすぎて無理は禁物!
重いダンベルやバーベルを使った高負荷の筋力トレーニングや、強度の高い有酸素運動など、激しすぎるエクササイズは、エネルギーを消費し過ぎてケガや事故のもとになります。
習慣的にエクササイズを行っている方は、中断する必要はありませんが普段の80%くらいの負荷で行った方が安全です。
ファスティング中は身体の軽さを感じる半面、普段のちょっとした運動がきつく感じることもありますので、普段よりも慎重に少しずつ身体を動かしてみて身体の様子をみながら運動することがいいですね。

女性の効果が出やすいファスティング時期

女性の場合、月経周期でファスティングに最適な時期とそうでない時期があります。
女性の最適なファスティング時期は、月経の始まりから1週間後に始まる卵胞期の期間です。
卵胞期は、エストロゲンというホルモンが多く分泌されて、月経周期の中で最も身体が軽快で、精神的にも安定した状態で過ごせると言われています。
逆に、ファスティングに向かない時期が、月経の約2週間前の黄体期という期間です。
この時期はプロゲステロンというホルモンの影響で、むくみや腹痛に不快な思いをしたり、精神的に不安定になる経験はあなたにもあるのではないでしょうか。
ファスティングを開始するタイミングを決めていない場合は、月経前の体調のよくない時に行なうより、卵胞期にファスティングを行うと効果的ですよ。
卵胞期にファスティングを開始するためには、月経終了と同時にファスティングが始まるタイミングを目安に仕事や生活の予定を考えて計画するのが吉です。
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